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白色食物最补水,解决冬季皮肤缺水问题

雪肤容祛斑 2020-01-11 0 思兰朵祛斑霜
摘要:
什么食物最补水?这是女性最关心的话题。中医认为,解除燥热多用润法。根据五行五色的原理,多吃一些“白色食物” 可以滋润身体。做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。……

什么食物最补水?这是女性最关心的话题。中医认为,解除燥热多用润法。根据五行五色的原理,多吃一些“白色食物” 可以滋润身体。做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。

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其中,白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好,可谓是最经济实惠的滋补品了。白萝卜含有多种维生素和矿物质,其中维生素C的含量比梨和苹果高出8~ 10倍;而白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,防止因燥热导致的皮肤干燥,其中的纤维素还可促进肠蠕动,预防体内火气导致的便秘。至于水果,梨是首选,它不但能够增加水分的摄人,还有利于维生素的补充。

另外,冬季晨起最好能喝1杯蜂蜜水,或者在早餐的豆浆或牛奶中加人些蜂蜜,能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。

1.枸杞拌山药

原料:山药300克,枸杞10克。

制法:枸杞洗净后泡热水1分钟,山药去皮切条状,人冷水浸泡。之后将山药、枸杞捞起滤干,盛盘即可。

功效:枸杞对视力有很大帮助,能避免黑眼圈。山药含有消化酵素,可提高人体的消化能力。常吃可以保养肌肤,防止干燥。

2.金莲子百合粥

原料:大米100克,去壳桂圆20只,通心莲25克,鲜百合25克,冰糖适量。

制法:百合掰成片,莲心用温水浸软。大米淘洗净加人莲心、百合、桂圆与适量水熬煮成粥。冰糖调味。

功效:健胃、滋养、收敛、安神,适用于牌胃虚弱导致食欲不振的人及女性养颜。

3.金市瓜生鱼汤

原料:木瓜,生鱼,红枣。

制法:木瓜去皮、去子,洗净后切成大块;红枣洗净去核;生鱼切片。烧滚适量的清水,放人所有材料,用大火烧滚后改用慢火煲约两小时即可。

功效:木瓜性质平中带润,是一种极为滋润的水果,含有丰富的维生素A,用它煲汤能改善肌肤干燥的情况;而生鱼则具有较多蛋白质,营养丰富,两者配合煲汤可滋润养颜。

4.桂花银耳梨

原料:百合,红枣,枸杞子,糖桂花,梨2个,银耳、冰糖和杂粮等适量。

制法:将所有用料用清水洗净,梨不去皮切小块待用。银耳用清水泡10分钟,摘成小朵。煲汤锅中注人2/3清水,大火烧开后把所有材料放进锅中,待水再次烧开后转小火煲约40分钟。喝之前放入人适量糖桂花调味即可。

功效:银耳味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效:梨有滋阴润燥、止咳化痰的功效,适用于气燥咳嗽、干咳少痰者。同时梨的热量很低,碳酸钾含量高,十分适合减肥人群。

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